歩く保存版：23,000,000歩で分かった「無理なく歩ける体の作り方」
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はじめに
気づけば、DQWを初めて歩いた歩数は 23,000,000歩 を超えていました。
特別な才能があったわけでも、ストイックだったわけでもありません。
ただ、毎日の生活の中で「歩く」を積み重ねていっただけです。
この保存版では、23,000,000歩を歩いて分かった
“誰でも今日からできる、歩ける体の作り方” をまとめます。
👉 長時間歩くときの“スマホの電池問題”については、こちらで詳しくレビューしています。
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23,000,000歩を歩いて分かったこと
✔ 特別な才能は不要
歩くことはスポーツではなく「生活」。
運動神経も根性も関係ありません。
✔ お金もかからない
高級な靴も、最新ガジェットも必要なし。
必要なのは「続ける仕組み」だけ。
「歩く習慣を続けるには、“歩く時間をどう作るか”も大事です。 僕は家事の時短を徹底することで歩く時間を確保していて、特にぶんぶんチョッパーは料理の手間を大きく減らしてくれる“歩くための時短ツール”でした。」
👉 ぶんぶんチョッパーのレビューはこちら
✔ 今日からできる“生活としての歩き方”
- 通勤の最寄り駅で降りて、少しDQWしながら遠回りする
- 昼休みに10分歩く（私はスタバに行くという目的を作っています）
- 買い物は徒歩圏で済ませる。買うときはdポイントが付くように購入する。＝資産形成
こうした小さな積み重ねが、23,000,000歩につながります。
歩き方のコツは“特にない”
多くのサイトは「正しいフォーム」を語りますが、
23,000,000歩歩いた僕の結論は 逆 でした。
✔ 正直、特別なフォームは意識していない
胸を張る、歩幅を広げるなどは一切していません。
✔ 大事なのは「歩ける体を作ること」
フォームよりも 筋トレで体を整える方が圧倒的に効果が大きい。
靴選び：高級な靴は要らない
✔ 高い靴＝正解ではない
値段よりも「自分の足に合うか」がすべて。
✔ 靴は消耗品
1,000〜2,000km歩けば、どんな靴でもヘタります。
📸実際に使って良かった靴
「実際に23,000,000歩歩く中で、最も相性が良かった靴がアドバンコートでした。 コスパ・耐久性・歩きやすさのバランスが非常に良く、“毎日歩く人の定番”として安心して使えます。」
👉 アディダス アドバンコートのレビューはこちら
「さらに、かかとへの衝撃を減らしてくれるインソールを併用すると、歩きやすさが一段上がります。 僕はドクターショールの『ジェルアクティブ ワーク』を使っていて、長距離を歩いても疲れにくくなりました。」
👉ドクターショール「ジェルアクティブ ワーク」のレビューはこちら
「そして、歩く快適さをさらに底上げしてくれるのが靴下です。 毎日1万歩歩く中で最終的に落ち着いた靴下があり、これが疲れにくさに大きく影響しました。」
👉[ニューバランス] メンズ ミッドレングス＆[タビオ] レーシングラン五本指ソックスのレビューはこちら
膝を守る方法：スクワットが最強
✔ 膝は歩き方より「筋力」で守る
膝の痛みはフォームではなく、
太ももの筋力不足 が原因であることが多いです。
✔ 23,000,000歩歩いても膝を壊さなかった理由
僕が続けてきたのは、
自宅でできるシンプルなスクワットだけ。
👉 INDO BOARD Rockerレビュー（体幹トレの相棒）はこちら
23,000,000歩の知見（唯一無二の価値）
✔ 毎日歩くと、体が勝手に歩きたくなる
歩くことが「習慣」になると、
歩かない日の方が落ち着かなくなります。
✔ 距離が伸びるのは「根性」ではなく「習慣化」
生活の中に自然に組み込むと、距離は勝手に伸びます。
✔ 歩くとメンタルが安定する
歩くと頭が整理され、気持ちが軽くなる。
✔ 歩くとブログのネタが増える
日常の中に「気づき」が増える。
歩数の増やし方：DQWが最強の相棒
✔ DQWを起動すると自然に歩きたくなる
「あと1つ目的地を回ろう」
「もう少し遠くまで行ってみよう」
これが積み重なって歩数が伸びます。
そして、
課金しなくても歩けば強くなれる
というゲーム性が最高。
→ 必然的に6年間無課金継続。
✔ イベントがあると歩数が爆伸びする
23,000,000歩の裏には、
DQW × 健康 × ブログ の相乗効果がありました。
歩き続けるためには、スマホのバッテリー管理も大事です。
僕がDQWで3年以上使っている充電器はこちら👇
【レビュー】Anker PowerCore III Fusion 5K（A1624）
週報について
習慣のリアルは“週報”で全部見せています
歩くことは知識よりも「積み上げ」がすべて。 そのリアルな積み上げは、毎週の週報に記録しています。
- 1週間の歩数
- dポイントの獲得
- 筋トレの回数
- 体調や気づき
- 習慣化のコツ
こうした “実際に23,000,000歩を歩いた人のリアルな記録” が分かります。
「歩く習慣ってこうやって作られるんだ」と、 あなたの生活にもそのまま使えるヒントが見つかるはずです。
👉 週報はこちら
まとめ
- 歩くのに特別な技術は不要
- 大事なのは「歩ける体」と「続ける仕組み」
- 靴は消耗品
- 膝は筋トレで守る
- DQWが歩数を伸ばす最強の相棒
- 23,000,000歩は誰でも積み上げられる
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